产后妈妈如何在夏天坐好月子

提到夏天坐月子，很多新妈妈们都发愁，因为本来就炎热的夏天，再加上老人们常说的月子中有不能见风、不能洗澡等老规矩，使很多新妈妈无所适从。其实，坐月子只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“密实”度过，可以适当开窗通风，以免中暑。那么在夏季如何科学地坐好月子，成了大家关心的话题。那么我们今天就来探讨一下盛夏产后月子怎样坐？

产妇分娩后气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补和休息，身体才能慢慢恢复。所以坐月子对于每个产妇来说都是相当重要的。在这个季节里如何坐好月子，也是很讲究的。

首先，卧室不能太“闷”，而且室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

在穿着上应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。 产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。

饮食方面应该少吃多餐，可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。但也不要为了下奶而盲目服用过多的营养品，更不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取。为了保持奶水充足，只要正常的摄入肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果等保证均衡营养即可。有些产妇在产后可能有便秘的现象，那就应该多喝水，多吃新鲜瓜果蔬菜，同时也可以在睡前喝一汤匙香油，一般第二天就会见效。

还有产后医生主张24小时之后就可以下床活动了，做些简单的运动，或到处走走，这样有利后产后的身体恢复。但不宜过于劳累，更不能提重物，以免造成子宫脱垂。除此之外，也就是很多产妇最关心的是，夏天炎热，到底能不能洗澡。刷牙、洗头、洗澡其实这些在产后三天都可以进行了，只主张淋浴。但如果是剖腹产，一定要等到伤口完全愈合，折线三天后才能淋浴。此前可以用温水擦洗身体。洗后注意保暖，不能吹冷风！产妇本来出汗就多，尤其是在夏天，所以要时刻保持肌肤毛孔通畅，才能正常排汗。

总结：坐月子，在老人眼里本来就有诸多讲究。尤其是在夏天坐月子，随着社会及观念的发展变化，首先我们应该抛开那些陈规旧俗。作为家属应该科学合理的安排好产妇的饮食起居。帮助产妇坐好月子，使其身体尽早恢复，为日后的生活和工作打下坚实的基础。