哪些菜适合产后吃

很多新妈妈都希望产后迅速恢复苗条身形，但这个减肥计划可不要在月子里实施，因为这样不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。而且减肥的计划不要节食，而是进行调整饮食结构来减肥。那么哪些菜适合产后吃呢？

至于哪些菜适合此时新妈妈的需要，而又不增加脂肪呢？新妈妈可以参考下面这些菜种：

一、莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

二、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

三、黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

四、海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

五、莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。所以此时，恢复身体元气是最重要的，肉、蛋、鱼等食品可以补充蛋白质，而要想控制体重的新妈妈还要多吃一些蔬菜，不但补充维生素、铁等营养元素，还可以帮助新妈妈减轻体重，不信，你可以试一试。