新妈咪要想身体好，产后保健不能少

无论是选择顺产还是剖腹产，都会对产后妈咪的身体带来伤害，如何在短时间内将自己身体调养好是新妈咪们首要考虑的，尤其是会阴部位的护理。会阴值得是阴道 和肛部之间的皮肤和肌肉所形成的部位，由于婴儿的头部通过时会造成会阴部充血，孕妈咪在生产后会感到十分疼痛。这是您可以让自己平躺，减轻肌肉的紧绷感。

产后妈咪有可能会有会阴部撕裂伤，此时最好的复原方式就是要两腿并拢多多休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。

产后的清洁很重要，要是不注意很容易造成产后伤口感染。产后妈咪可以用温水轻轻清洗会阴部，注意，您要从前往后冲，这样才能避免肛门的排泄物感染会阴的可能性。

采取剖腹产的妈咪要在4~5后才能够拆线，此外骨盆底部的肌肉紧张感，也会在一星期后慢慢恢复，在伤口恢复期，会有不定时的痉挛，产后妈咪不用太担心，这是正常的生理现象。

生产后，原本扩张的子宫越慢慢恢复成原来的形状，但是花费的时间比较长，大约需要2个月的时间才能够收缩至孕前的大小，在子宫恢复期会有恶露排出，这是女性身体自我调节， 大约持续一个月时间。

起初恶露的颜色是深红色的，且量比较多，产后妈咪可以用产妇专用卫生巾，过了几天便呈褐色，过了数周以后颜色会减淡。一般恶露是没有异味，产后妈咪或是发现恶露凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，应该立刻咨询医生，以尽快治疗。

健康营养的饮食会让新妈咪们恢复的更快，但是生产后前三天不要大肆进补，因为产后胃部胀气，脾胃功能尚未完全恢复，吃的太多也不好消化，另外产后妈咪不能吃海鲜等寒性的食物，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。

总结：产后护理保养得当，既可以让身体机能尽快的恢复，还可以为之后的塑形工作打下基础，其实传统的坐月子方式让产妇静卧休息并不完全正确，适当的锻炼，例如饭后散步，产后保健操既可以增加肌肉弹性，还可以让孕妇的精神面貌更好。