用什么方法预防产后乳房变形

产后乳房变形是非常普遍的现象，但是女人天生爱美，想要恢复身材，您不妨听听防止产后乳房变形的建议。如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，您一定更要仔细来看下面的文章啦。

怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味，但是这一切都停留在怀孕的时候。女人产后的身材完全变了一个样，生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形，有多少妈妈在感叹自己乳房变形的时候想到来进行一下胸部锻炼呢？

乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，您应该怎么办呢？小编首先给您推荐一个简单实用的小建议，新妈妈在临睡前或是起床前按摩乳房，按摩方法就是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

当然不少妈妈都觉得按摩得到效果会非常缓慢，很多妈妈都要坚持了将近10个月的哺乳，觉得单纯靠按摩还不能完全达到恢复乳房的效果，这时，小编建议您多多锻炼，辅助于一定的胸部锻炼和产后做一些专门的产后恢复操是有很好效果的，新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。

而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。如果您能积极锻炼起来，注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。再或者坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

小建议的最后，为您推荐一些有助于丰胸的食物，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等都可以帮您达到乳房从小变大的效果。

防止产后乳房变形的建议非常实用，如果您能在产前就注意身材问题，随时维护，自然能得到最佳的效果，如果您的身材已经变形，也千万不要灰心，看看上面的建议，在生活中注意细节，完美曲线就在不远处。