了解生理周期对产后减肥更有利

产后坐月子是中国的传统，这样既能使分娩时虚弱的身体得到恢复，身心也得到休息，在月子期间就难免出现营养过剩的情况发生，在怀孕后到坐月子期间都是容易肥胖的阶段，而这时因为特殊的原因，运动量减少，脂肪容易堆积，体内热量的消耗降低，所以产后减肥要了解自身的情况，才能更有利于正确减肥。

因此，新妈妈在产后减肥应该饮食、运动双管齐下。避免体内热量蓄积。

产后运动减肥要坚持两个原则：是避免剧烈运动。因为这样这很容易造成疲劳，还会损害健康，不利于产后身体的恢复。产后进行剧烈的运动，会影响子宫的康复并引起出血，手术创面或外阴切口再次受伤。另外是选择轻至中等强度的有氧运动，并且要坚持，才有利于减肥，也能有效防止减肥后出现反弹。

自然分娩的产妇在产后第一天即可开始做简单的活动，在床上做翻身、下床小便，都能使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。剖宫产的产妇在拆线前可以做些翻身的活动，拆线后可以适量地活动。

产后两周可以做一些简单轻松的家务，带一下孩子，哺乳、换尿布；给宝宝洗澡、洗尿布，做这些家务活时以不感到疲劳为宜。仅限整理身边卫生，被褥不用叠起，以便于随时躺下休息，产后月子期休息重于一切。

产后一个月可以自己带孩子，能调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。对减肥有利，做家务时不要过度用力，避免提重物，以免腰背痛和引起脱宫。

产后减肥要根据生理周期进行，要慢慢地减肥，在身体还没有完全恢复前切记刻意减肥，产后六个月是减肥的黄金时期，所以要在这半年内要抓紧这个最佳减肥时机，但产后减肥要第二个月才可以开始进行，以免对身体不利。