产后想恢复阴道紧缩有哪些方法？

做了妈妈的女人都知道，在分娩时，为了胎儿能顺利娩出，阴道都会明显变宽10厘米，除此以外之外，剖腹产的妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会同样延伸，所以采用剖宫产方式的妈妈也会出现阴道松弛，女人阴道松弛会影响夫妻间的性生活质量，长期以来就很夫妻感情中很容易出现第三者，为了自己和家庭的幸福，产后妈妈要认真看待阴道松驰问题，其实阴道松驰是可以经过运动可以得到恢复，有效恢复阴道松驰的方法有如下几种：

自然运动：

产后阴道可在3个月内自然恢复，因为阴道本身就有自我自修功能。但因为阴道曾经过挤压撕裂肌肉受到损伤，所以阴道内的弹性恢复需要时间更长一些。这时就要通过一些运动来促进阴道的恢复了。

1、忍住小便：在小便的过程中，有意识地忍住小便几秒钟，排尿时中断一会，几秒后再继续把尿排完。这个动作可以反反复进行多次，锻练一段时间的后，阴道周围肌肉的张力就慢慢提高了。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，方法与屏住小便类似，这样可以锻练盆腔肌肉，也有利于阴道的收缩。

3、收缩运动：平卧，身体放松，将一个手指清洁后轻轻插入阴道内，收缩并夹紧阴道，持续3秒钟后放松，反复几次后，收缩的动作时间慢慢加长。

4、其他运动：经常学走模特步，也有利于阴道的收缩。

以上这些运动方法，只要有时间都可以随时进行，只要花上一些时间，经过反反复的锻炼，改善了盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，阴道弹性得到恢复，在进行性生活更有感觉了，除了恢复性的锻炼，妈妈们可以配合饮食方法，摄入有助于阴道恢复的食品，更有利于阴道的恢复。

手术恢复：

现在医学技术发达，可以通过手术使阴道紧缩，医学上称为阴道紧缩术，但要根据个人的接受程度来选择是否要进行阴道紧缩，反是手术它对身体都会有些副作用，所以应谨慎行事，如果还打算生第二胎的妈妈建议不要选择阴道紧缩术，会影响到第二次的分娩，除非选择剖宫产的方式，在决定要做阴道紧缩术后选择口碑好正规的医院，阴道缩紧术很简单，局部麻醉后就可以进行，无需住院，疼痛轻微，能接受手术的妈妈这个也不失为帮助阴道恢复的一个好方法。