夏天坐月子粥类推荐

在炎热的夏天，常人都时常出现胃口欠缺，更别说刚刚生产的产妇了，月子里老是吃吃肉食、油汤、药膳等会进一步影响产妇食欲。这时候，你需要喝点粥来解放解放你的肠胃。在此，小编推荐几款适合夏天喝的粥类月子食谱供新妈妈选择。

一、紫心薯粥

功效：清淡爽口+排除体内废物。

材料：大米90克，紫心薯100克。

做法：

1.大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

2.大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

二、鸡肝粥

功效：调养气血+增强体力

材料：大米90克，鸡肝2副(约100克)，葱1根，姜2片。

调味料：盐1小匙，酱油1小匙

做法:

1.材料洗净。

2.姜和葱切末，鸡肝切小丁，然后一起放入碗中，加酱油拌匀，腌15分钟。

3.大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。

三、芹菜粥

功效：清热健胃+利尿解毒

材料：大米90克，芹菜3根

调味料：盐1/4小匙

做法：

1.大米用水浸泡30分钟(事先准备好)。芹菜去根，切段。

2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。

3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

四、遮目鱼肚粥（此菜具有修复伤口的效果，非常适合剖腹产坐月子食用）

功效：修复伤口+强健牙齿

材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙

做法:

1.材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。

2.大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

3.加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

五、南瓜薏米粥

功效：消炎止痛+降低血压

材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。

调味料：高汤4杯，盐半小匙。

做法：

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撒上枸杞子与葱。

六、莲藕麦片粥

功效：消除疲劳+增强体力。

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙。

做法：

1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。