产后饮食调理

生下宝宝后，所有的妈妈都会一种幸福的感觉，而把所有的精力都用在了宝宝身上，其实，这时的准妈妈产后还要注意饮食的调理，不能忽略了自己的身体恢复情况。而有的准妈妈在哺乳期就实行减肥，利用节食来瘦身，这更是不可取的，也是不科学的。专家建议，准妈妈在产后一定要注意饮食的调理，不可盲目减肥。

有关专家建议说，要根据产妇的身体特点来进行饮食的调理。因为准妈妈产后最直观的表现就是失血较多，所以需要补充铁质以制造血液中的红细胞。而这些大量存在于动物的肝、瘦肉、血以及菠菜之中，所以说准妈妈多吃可有助于补血。

准妈妈在经历了怀孕、生产的日子之后，还要担起哺乳的重任，母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁，这个时候加强营养是必需的。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了，但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道，足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些水果、粗粮、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，准妈妈每日可酌量饮用。

产妇的全身营养要进行补充，而且有些疾病也同时要注意预防，而且可以通过食物来进行。准妈妈从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜，红萝卜、苋菜等，第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。刚生下宝宝的准妈妈其实和宝宝一样，消化食物对于新妈妈也不是一件容易事儿，产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。

山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。而动过手术的新妈妈，在钙的补充上也要特别当心，钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

因此，准妈妈产后饮食调理的最大原则，不是吃的多么的多，而是要吃得健康、吃的科学，以利于恢复元气。所以说，准妈妈在这个特殊时期，一定不要忽略对自身的调理，专家希望准妈妈妈能从补血，补充营养，优化乳汁，防便秘，助消化，补钙和补充维生素等方面全面入手，对身体进行合理的调理，合理膳食。

通过以上的介绍，我们知道准妈妈产后要注意饮食的调理是相当重要的，而不能一味的把注意力全部放在宝宝身上，只有自己的身体健康了，母乳宝宝时才能有足够的乳汁，这样也可以让宝宝的身体更健康，发育的更正常。而准妈妈在这个时期最需要做的就是进行饮食的调理，合理的膳食，以保证身体的各个部位的正常恢复。