产后补钙常识

产后体内钙质的流失是很多妈妈们都会遇难者的身体营养问题，因为在分娩时大量失血，会带走体内部分的钙，再加上产后每天给宝宝哺乳，如果不注意补钙，体内的钙质远远满足不了身体的需求和宝宝的营养鸡需求，缺钙还会容易导致腰酸背疼腿抽筋等产后常见的症状，所以在产后适当地补钙，对身体的健康都有很多的帮助。

母乳中含有宝宝成长所需的钙质，以每日泌乳1000—1500毫升来计算，宝宝喝了奶水以后就要流失妈妈们体内失500ML左右的钙，再者哺乳期特别容易出汗，就加快了体内钙质的流失速度，所以产后正确地补充适量的钙质，更加有利于增强体质，提高泌乳量和乳汁的质量。

妈妈们除了平时的饮食外，最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，因为正常的食物中每天的钙摄入量为1600毫克，日常膳食达不到身体所需钙质的标准，为了不影响宝宝的生长发育，要另外添加钙质，平时应多吃奶制品、豆制品等进行食补。

另外妊娠期间补钙很重要，因为胎儿所需要的钙80%都是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时补钙也比较容易吸收，相当于平时的两倍，所以把握好补钙的这段时间。平时可以多喝一些酸奶，虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，可以作为日常的饮食，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

对于产后补充钙质是非常有必要的，这样不仅可以预防宝宝的发生缺钙引起的佝偻病，还能增强产妇和宝宝的体质，补钙的方式除了平时多注意吃含有丰富钙的食物外，可以适量补充钙片，还可以多晒太阳，增加钙质的吸收，对妈妈和宝宝来说都有好处。