产后运动减肥好不好

运动减肥是我们产后妈妈最佳的选择，运动让你产后减肥减的是脂肪，而不是肌肉。可是，家里有个小宝宝，似乎占据了你所有的时间，哪有时间运动呢?即使你请了保姆，还是整天都在忙，产后减肥运动计划也就一拖再拖。下面是几个简单的妙招，帮你挤出时间来锻炼。

产后运动减肥效果非常不错，运动减肥的方法：

准备一双运动鞋，一个婴儿背带或者手推车，用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。

买个家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、登台阶机等。不过，别让健身器材成为你挂衣服的地方，要用起来。

产后女性可以利用简单器械，锻炼你四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择，而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间，也可以把它们拿出来练习几组。

在家练习普拉提，锻炼你的腰腹部肌肉。参加普拉提健身班，或是按照普拉提DVD教材自己练习。练习普拉提的主要好处就是强韧你腹部和背部的肌肉，这不仅有助于你产后减肥，重新拥有平坦的小腹，而且对缓解你产后背痛也大有好处。

把专有运动时间作为对自己的礼遇。跟你的丈夫或家人商定好，每周给你半天的自由时间，你可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。如果你是个运动爱好者，尽可以按照自己的兴趣来安排这段时间。如果条件不允许，只有你一个人照看宝宝，你可以跟要好的邻居结成互助组，这在一些其他国家很常见。

产后运动减肥是我们不错的选择，如果所有以上抽时间进行锻炼的产后减肥方法对你来说都不实用，那么当你平时需要上下楼的时候，就不要乘电梯了，跑步上下楼会让你的全身都得到锻炼。