新妈妈的小烦恼之一产后便秘

便秘会导致皮肤变差，便秘会导致体重上升，便秘是一个可恶的问题，它影响了很多人，就连新妈妈们它也不放过。 在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢?

其实只要了解一些科学方法，就不用害怕便秘问题啦。

产后便秘的种种原因

与孕前有关的便秘

1、便秘与生活习惯不良大大有关，如食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。另外任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射受到阻碍，使直肠对便便刺激的敏感性下降，造成粪便滞留在体内，不能及时排便。

2、由于女性特殊的生理结构造成，比如子宫在盆腔内挤压直肠，会造成使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

与怀孕有关的便秘

1、怀孕后期，变大的子宫压迫大肠，导致便秘严重。

2、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬，不易排出。

与分娩有关的便秘

1、生产前灌肠也会导致便秘

2、分娩中体能消耗大，腹部肌肉疲劳，导致便秘。

3、分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应就会扩大，再加上肠内容物的滞留;盆底肌肉和腹肌松弛，迫使便便收缩无力。产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;活动量小的情况都影响直肠蠕动;

轻松应对产后便秘

调整自己

产后应多吃蔬菜、喝汤。月子期作为一个重要时期，新妈妈体内孕激素减少，还有宝宝的出生，这些事情给新妈妈带来很多不适应。新妈妈应学会尽快转变角色。

注意休息

充分的睡眠是一切之根本，休息的好益处多多。比如奶水充沛、保持愉悦心情，防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将生活上的事情交给人员，并将自己的生物钟保持和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。和宝宝要配合默契哦。

产后便秘与生活习惯，女性身体结构，分娩准备都有关系，新妈妈们要调整好自己的心里情绪，以及生活习惯来缓解产后便秘的小症状。其实很简单，多吃蔬菜多喝汤，与宝宝休息时期保持一致就可以啦。