炎炎夏季中准妈妈们如何轻松度过产褥期

产褥期，也是我们俗称的“月子”，这对于每个女人来说是相当重要的。而且自古坐月子就有很多讲究，比如不能碰冷水、不能洗澡、不能吹风、不能穿短袖短裤等等。可是炎炎夏日，对于产后妈妈们来说，这无疑是一个考验。究竟在这样的一个季节里我们应该如何做月子，如何坐好月子，以及月子期间应该注意些什么呢？

十月怀胎，从宝宝降生的那一刻起，我们的准妈妈不仅迎来了可爱的宝贝，同时也迎来了让人头疼的产褥期（产妇分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、组织，尤其是生殖器官都将逐渐恢复到妊娠前的状态。这种“复原”变化相当缓慢，需要6-8周才能完成，这段时间医学上称为产褥期。）在这样的季节里，不仅是产褥感染、乳腺炎发生的高峰期，而且还有可能发生中暑。因此家人在此时的关心和照顾就显得尤为重要。

首先，在饮食上，最初一两天，往往食欲不佳，所以只适合吃些粥、面之类的半流质食物，而且要少吃多餐。之后随着身体的逐渐恢复，就需要额外补充营养，这样不仅利于身体更好的恢复，同时也是为宝宝的哺乳做着充分的准备。由于胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1-2周才能恢复正常，所以，饮食总量应逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必要营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则，并宜多饮冬瓜汤、西瓜汁以清热解暑。

其次，就是起居活动。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床多走动走动，这样有助于加速子宫骨盆底腹部肌肉更好的恢复。但如果感到精神疲乏，体力不支，可以先卧床好好休息，但仍应多翻身变换卧姿，经增强四肢张力。而后根据体力恢复情况，再适当增加运动量。以达到最佳的恢复状态。

“防暑降温”，这是在这个季节里人们最常说的话。而对一个正在恢复阶段的产妇来说，更应该注意。这就需要家人更多的陪护与关心。因为天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐必须通过皮肤与肾脏排出体外。因此产后几天内，产妇汗多、尿多，阴道又有恶露不断流出，必须不时的清洗。而且产妇的卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。还有，如果长时间处于高温环境中，产妇体虚，极易发生体温调节中枢功能障碍。因此，不仅忌讳产妇包头巾、穿长衣、长裤和袜子，卧室也必须保持空气流通。对于洗浴方面，只要产妇体力能支持，即改洁身为淋浴，但绝对不能坐浴。

总结：盛夏季节里的月子，对于新妈妈们来说可能有着种种的不适应。但为了身体能够更好的恢复，我们就得克服一些外界的因素。保持良好的心态，多和家人沟通交流，和宝宝一起健康成长。注意自己的饮食体居，多锻炼，勤活动。在和宝宝一起成长的日子里，相信这个月子也会很快过去的。